河南应用技术职业学院田径社计划

2016-2017年第二学期

指导老师：周 伟

田径社长：吕江涛

一、指导思想

坚持“健康第一”的指导思想，按照加强青少年体育工作的总体要求，充分体现我校体育工作在当前实施素质教育中的地位与作用。以提高“每天锻炼一小时”活动的质量为基础，以提高学生活动能力为核心，丰富学生的业余生活，教会学生强身健体的方法，培养学生热爱运动的兴趣，使他们乐学、爱学、会学，从而开展学校的第二课堂，推进素质教育的发展。

二、目标

1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动，为学校运动会和河南省大学生运动会准备。

2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。

3、学习和掌握田径中跑、跳、投等运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势。同时，加强对学生特长的培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

三、田径队管理制度

为了田径队的健康、有序发展，也是为了确保每个队员在运动水平、学习成绩、思想品德、行为习惯等方面有所提高，特制定了田径队的管理规定和要求：

具体要求如下：

1、运动过程中不得穿牛仔裤，需穿运动装，运动鞋。

2、按时参加训练，严格执行训练制度。每天按照规定时间进行热身准备活动。由队长和副队长带领并进行监督

3、做到不迟到，不早退，有事不能参加训练必须事先请假。迟到5分钟罚跑15分钟，迟到10分钟在此基础上另加50-100个俯卧撑，迟到30分钟算旷训一次，迟到5次算旷训一次，达到3次旷训退出训练。

4、按教练的要求，认真刻苦参加训练，努力提高训练质量、运动水平。不允许把训练任务偷工减料，应按时按量完成。

5、队员之间在平时的训练及学习、生活中，要团结友爱，互相帮助，互相关心。

6、严格遵守校纪校规，养成良好的行为习惯。

7、学院要求同学做到的，运动员必须做到，严禁打架，滋事，不旷课，不吸烟，不喝酒。凡发现一次，警告教育，情节恶劣者退出训练。

8、合理安排时间，努力学习，不断提高学习成绩。

9、遵守课堂纪律，认真听课，不准扰乱课堂纪律，按时完成作业，

处理好训练与学习的关系。

10、对体育成绩及文化成绩做出相关要求，达不到要求予以却退。

11、尊敬教练，老师及教练，养成文明礼貌的习惯。做一个体育文化人

处罚措施：

1、违反校纪校规及训练制度的给予双重处罚。

2、按校纪校规给予校纪处分。

3、队内给予留队察看，或开除队籍。

最后，希望田径队员严格要求自己，认真执行上述规定，牢记“先成人，后成材，”刻苦训练，努力提高运动成绩，文化成绩，加强个人修养，争做一个品学兼优、特长显著的优秀学生和优秀运动员。

四、训练时间

每周周一至周五早上06:00～07:30

下午17:00～18:30

周六周日休息两天

五、训练内容的安排

训练内容、形式、节奏安排等，要求多种变化；训练必须常年系统的身体系统为主；各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。因此我们主要开展以下内容进行实施：

（一）、总体要求

1、柔韧性的练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：

(1)各种徒手操，行进操练习。

(2)各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习：

(1)行进间高抬腿跑接加速跑。

(2)加速跑50米左右。

(3)站立式起跑30-40米。

(4)各种快速反应练习。

(5)30米、60米计时跑。

4、耐力练习：

（1）越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。

（2）800米、1500米跑。

5、弹跳力和力量练习：

(1)各种跳跃练习。

(2)各种腰、背、腹机练习。

(3)橡皮条。

(4)垫上练习等。

六、活动意外伤害预防预案

1、要求安全第一的意识，把学生训练及活动安全放在首要位置。指导老师对训练队员情况要了如指掌，做到心中有数，确保活动安全。

2要组织学生召开《加强体育课运动安全》的会议，使学生们了解运动安全知识、运动安全技巧，明确安全运动的重要性。

3、每次活动，都要制定相应的安全措施。

1）、要用的器材、场地进行安全检查，确保使用安全。

3）、教练员要根据不同体质的学生安排不同运动量的项目，绝不能“一视同仁”；建议身体欠佳者见习或小运动量练习与活动，确保运动安全。

4）、必须做好充分的准备活动，使学生们充分认识到准备活动的重要性，积极预防运动伤害的出现。

5）、教育学生活动时要胆大心细，特别注意自我保护及学生间的保护与帮助，注意力集中，安全第一。

4活动场地设施都有专人负责管理，定期检查、维修和保养，确保使用安全。

（二）、应急预案。

1、活动时遇有学生发生晕倒、抽搐等中暑症状，立即将其送往校医务室救治，严重者立刻送往医院，并及时向指导老师导汇报。

2、活动时遇有学生四肢无力、面色苍白等症状，立即将其安置阴凉

通风处，给予补充水份，并将其送往校医务室救治。

3、 体育训练时，教练应时时观察学生的运动状况，如训练上一旦有运动性伤害事故发生，要沉着冷静，安全应急处理在第一时间对事故做出判断，及时处理解决问题，不得以任何理由拖延。

4、学生运动时一旦发生伤害事故，要沉着冷静，及时汇报老师，立刻对事故作出判断并加以处理解决。

5、对学生进行专项安全教育，进行活动意外伤害事故应急预案的演练，提高学生自我保护意识及处理突发事件的能力，以便发挥应急预案的最大效用。

（三）突发性伤害事件处理办法：

1、伤情发生后，在场老师必须第一时间对伤者进行处理，了解伤者情况、判断伤情，伤害严重必须立即通知学校领导，并及时送医院观察治疗或打120急救。

2、及时通知家长或监护人，妥善做好沟通、安慰工作。

3、保护现场，了解事故发生经过，调查事故原因，作好有关记录并保护现场，采集有关证据，以利于对事故做到事实清楚，责任明确。

田径运动社

日期：2016.12.16