青

春

NO.1

排

球

协

会

学

期

计

划

2016年12月15日

青春NO.1排球协会

一、指导思想

为了提高学校排球运动的水平，丰富同学们的兴趣爱好，提高同学们的综合素质，增强团队合作意识和凝聚力，特制定本学期排球协会的活动计划。

二、训练内容

技术训练，战术训练，身体素质训练。

（1）准备姿势与移动：并步、滑步、交叉步、跨步

（2）发球:正面上手发球、侧面下手发球。

（3）垫球：正面垫球、对墙垫球，侧面垫球，双人对垫

（4）传球:正面传球，正面传快球，传调整球

（5）拦网：单人拦网，双人拦网

（6）扣球:三步助跑和双腿起跳、前排和后排扣球。

（7）每周一次晚上在排球场由指导老师李老师进行技术指导。

（8）了解排球规则与裁判法则。

三、训练时间及安排

周一至周四:早上6:10～7:00

下午17:00～18:10

①执行签到制度，每次开会和训练进行签到。

②从招收新成员开始到10月15日，训练的每天早上都以垫球为主，上手传球为辅，以大二为主，大一为辅，下午场上模拟比赛，提高契合度，全力以赴郑州科技大学友谊交流赛。

③冬天不提倡天冷打球，因为没有室内场地，而且冬天有些人皮肤不适合暴露在空气时间太长，热身不了，提高不了球技。只能以保持为主，除了每周下午天气好训练以外其他时间不训练。并且每周周四例行考核制度。大二对垫40个，大一30个，发球10个要求有质量5个，每周从原有的基础上累加5～10个，上手传球天气暖和再具体练。

④ 10月联赛前一周加训，每天除了基础训练还要加上扣接球，以及攻手扣球。

四、训练目标

（1）使队员能坚持学习、训练，认真刻苦，服从指挥。

（2）掌握基本的排球技术，包括垫球、传球、发球，了解基本的排球裁判常识等。

（3）提高队员的身体素质，从而在比赛中获得优异的成绩。

五、活动内容

（1）十月份社团内部进行男女混打比赛，让队员们从自身找缺点，吸取他人优点，获得技术上的提高。

（2）十一月份我校和郑州科技学院、郑州职业技术学校、澍青医学院等进行友谊交流赛。从比赛过程中，不仅可以促进我社社员的团队配合意识，而且还能激励社员更好得去吸取当中的经验。从而进一步提高我们的排球技术。

（3）十一月中旬河南应用技术职业学院第一届球类运动会，社团内部挑选出裁判3名，边裁6名协助体育教学组完成此次排球比赛，最终排球比赛圆满成功。此次协助让我们又一次充分了解对于比赛的得分规则，以及裁判法则，将我们平常所熟悉的规则运用到实际还是非常生疏，为此以后社团内部多举办类似活动加以丰富经验。

六、注意事项

（1）言谈文明，不说脏话。

（2）爱护队内设施，不拉网不拽网。

（3）要保持团队意识，训练的准时参加

（4）在训练时，能够保护自我，防止受伤。

2016年12月15日

青春NO.1排球协会